Việc uống sâm có mất ngủ không và cách sử dụng sâm đúng cách để cải thiện giấc ngủ là câu hỏi thường thấy của người dùng sâm. Sâm hoàn toàn có thể gây mất ngủ nếu sử dụng sai cách và sai thời điểm. Hãy cùng Nhân Sâm KGIN tìm hiểu cách sử dụng sâm đúng cách để cải thiện giấc ngủ nhé!
>>>> CLICK NGAY: Nhân sâm tươi Hàn Quốc: Công dụng, cách dùng, loại tốt nhất
Mục lục bài viết
1. Uống sâm có mất ngủ không?
Câu trả lời ngắn gọn cho việc uống sâm có mất ngủ không là có thể, nếu bạn uống sai cách và sai thời điểm. Sâm có tác dụng tốt cho sức khỏe bao gồm tăng kích thích hệ thần kinh trung ương. Nó còn giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Nhưng cũng có tác dụng phụ trong đó có mất ngủ nếu bạn uống vào buổi tối, trước khi ngủ.
Tuy nhiên nếu sử dụng đúng liều lượng như khuyến cáo thì sâm lại hỗ trợ cải thiện giấc ngủ cho bạn. Còn nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhân sâm.
>>>> XEM THÊM: Cách chế biến sâm tươi ngâm mật ong tại nhà đúng cách
2. Cách xác định nguyên nhân mất ngủ do nhân sâm
Để xác định đúng nguyên nhân việc uống sâm có mất ngủ không, bạn có thể tham khảo hai yếu tố sau đây:
- Liều lượng sử dụng: Liều lượng nhân sâm an toàn cho người trưởng thành là 10g/ngày nếu bạn uống quá nhiều cũng có thể gây mất ngủ.
- Thời điểm sử dụng: Nếu bạn sử dụng sâm vào buổi tối trước khi đi ngủ việc uống sâm có thể khiến bạn ngủ không sâu giấc, khó ngủ.
Nếu bạn đã xác định được nguyên nhân mất ngủ là do nhân sâm, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để tránh mất ngủ khi uống sâm:
- Uống sâm với liều lượng vừa phải: Chỉ nên sử dụng sâm dưới 10g/ ngày theo đúng khuyến cáo.
- Uống sâm vào buổi sáng hoặc trưa: Nên sử dụng sau bữa ăn của hai buổi sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ.
>>>> GỢI Ý:
- Nhân sâm Hàn Quốc có tác dụng gì? Cách sử dụng sâm hiệu quả
- 6 cách chế biến sâm tươi Hàn Quốc dễ, hiệu quả cao tại nhà
3. Loại sâm giúp cải thiện giấc ngủ
Uống sâm đúng thời điểm và đúng liều lượng hoàn toàn giúp giấc ngủ của bạn được sâu hơn. Sau đây là một số loại sâm giúp bạn cải thiện giấc ngủ.
- Sâm đỏ của Hàn Quốc (Hồng sâm): Là loại sâm được sử dụng phổ biến hiện nay có chứa các chất saponin có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi giúp thư giãn cơ thể và tâm trí từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Hắc sâm của Hàn Quốc (Huyền sâm): Theo các nghiên cứu, việc sử dụng hắc sâm giúp giảm các triệu chứng của trầm cảm, lo lắng, căng thẳng làm tăng thời gian ngủ lâu và sâu hơn.
Ngoài ra còn có các loại sâm khác như sâm Siberia, sâm Nhật Bản… có các chất adaptogen cũng có thể giúp người dùng sâm cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, tùy thể trạng và sức khỏe mỗi người mà độ hiệu quả của sâm sẽ khác nhau. Chính vì vậy, bạn nên tham khảo các ý kiến các chuyên gia trước khi dùng.
>>>> XEM THÊM:
- 4 cách làm đẹp bằng nhân sâm tươi tại nhà hiệu quả
- 6 lưu ý khi dùng nhân sâm nằm lòng để đạt hiệu quả tốt
4. Cách sử dụng sâm đúng cách
Sâm là loại thảo dược quý, để sử dụng đúng cách và an toàn bạn có thể tham khảo những lưu ý sau:
4.1 Liều lượng
Tuy rằng không có quy định cụ thể nào về liều lượng cho mọi đối tượng nhưng theo khuyến cáo lượng sâm tối đa đối với người trưởng thành là 10g/ngày. Thời gian đầu bạn nên sử dụng với liều lượng thấp sau đó tăng từ từ lượng sử dụng lên. Phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và độ tuổi bạn có thể sử dụng linh hoạt về liều lượng.
4.2 Cách chế biến
Sau đây là một số cách bạn có thể áp dụng để chế biến nhân sâm để tránh việc uống sâm có mất ngủ không:
- Ngậm sâm: Đây là phương thức đơn giản nhất, đầu tiên bạn cần sửa rạch sâm. Sau đó bạn sẽ lát mỏng nhân sâm tươi hoặc khô và ngậm ở trong miệng. Khi sâm đã mềm bạn nhớ nhai nuốt cả phần bã. Nếu thấy quá đắng, bạn có thể kết hợp sử dụng với mật ong.
- Sắc uống: Bạn có thể sử dụng sâm tươi hoặc khô sau đó cho vào ấm. Đổ nước sôi vào ngập sâm sau khoản 10- 15 phút là có thể uống được. Có thể sử dụng thêm đường pha thêm và chia ra uống nhiều lần trong ngày, nên nhai nuốt luôn phần cái.
- Nghiền bột nhân sâm: Bạn sẽ đem nhân sâm tươi phơi hoặc sấy khô rồi nghiền nhỏ ra thành bọt. Sau đó sử dụng 1 đến 2g pha với nước sôi rồi sử dụng.
- Ngâm rượu: Sử dụng sâm khô với rượu để có thể sử dụng lâu dài theo tỉ lệ 1:5. Có nghĩa là 1kg sâm khô ngâm với 5 lít rượu. Sau đó bạn có thể sử dụng hàng ngày.
Với nội dung trên mà nhân sâm KGIN chia sẻ, hy vọng sẽ giúp bạn giải đáp việc uống sâm có mất ngủ không. Bạn cũng không nên lạm dụng nhân sâm quá mức. Do đó, hãy cân nhắc kỹ lưỡng để lựa chọn những đơn vị uy tín để mua sâm an toàn bạn nhé.
>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN: Nên chọn mua nhân sâm tươi hay sâm củ khô?
- Hotline: 19004625 (Zalo, sms: 0936.319.818)
- Website: https://kgin.com.vn/
- Email: hongsam.kgin@gmail.com
ĐẠI LÝ HỒNG SÂM HÀN QUỐC
- Tại TPHCM:
- Showroom 1: Số 51 Võ Thị Sáu, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TP.HCM
- Showroom 2: 76 Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Quận 1, TP.HCM
- Tại Hà Nội:
- Showroom 1: 149 Cầu Giấy – Hà Nội
- Showroom 2: 21 Tây Sơn – Đống Đa – Hà Nội
- Showroom 3: 121A – Phố Huế – Hai Bà Trưng – Hà Nội
- Showroom 4: 577 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Nam – Hà Nội ( Đối diện pico Trung Văn)
Nguyễn Trọng Minh KGIN – Giám đốc cửa hàng Hồng Sâm Hàn Quốc KGIN với hơn 12 năm kinh nghiệm trong việc tìm hiểu và đánh giá chất lượng của các sản phẩm nhân sâm, hồng sâm, đông trùng hạ thảo, nấm linh chi Hàn Quốc đã giúp cửa hàng tìm ra những định hướng đúng đắn để xây dựng nên thương hiệu KGIN như ngày hôm nay.
